Остеохондроз

• Малоподвижный образ жизни, длительное сидение.
• Чрезмерные физические нагрузки и подъём тяжестей.
• Нарушение осанки и сколиоз.
• Избыточный вес — увеличивает нагрузку на диски.
• Возрастные дегенеративные изменения.
• Травмы позвоночника.
• Генетическая предрасположенность.

• Боль в шее, спине или пояснице — острая или хроническая.
• Скованность и ограниченная подвижность позвоночника по утрам.
• Онемение, покалывание в руках или ногах.
• Головная боль и головокружение (при шейном).
• Мышечная слабость в конечностях.
• Хруст при движениях позвоночником.

• Осмотр: осанка, подвижность позвоночника, неврологические тесты.
• Рентгенография: высота дисков, остеофиты, изменения позвонков.
• МРТ: состояние дисков, нервных корешков, спинного мозга.
• КТ: при подозрении на костные изменения или переломы.

• Мануальная терапия — восстановление подвижности суставов позвоночника, снятие мышечных спазмов.
• Физиотерапия — УХТ, лазер, ультразвук для уменьшения воспаления и боли.
• ЛФК — укрепление мышечного корсета, улучшение кровообращения.
• Лечебный массаж — расслабление мышц, улучшение питания тканей.
• Кинезиотейпирование — поддержка позвоночника, снижение нагрузки на поражённые сегменты.

Регулярные упражнения укрепляют мышечный корсет и снижают нагрузку на диски. Выполняются только вне острой фазы боли.

• Планка — статическое укрепление мышц спины и пресса.
• «Кошка-корова» — на четвереньках, плавное сгибание и разгибание позвоночника.
• Вытяжение позвоночника — лёжа на спине, руки вверх, носки на себя.
• Мост — лёжа на спине, подъём таза для укрепления поясничных мышц.