Гипертонус мышц

• Длительная статическая нагрузка (сидячая работа, работа за компьютером).
• Хронический психоэмоциональный стресс — мышцы реагируют на стресс повышением тонуса.
• Неврологические заболевания (инсульт, ДЦП, рассеянный склероз).
• Остеохондроз, протрузии — рефлекторный спазм паравертебральных мышц.
• Травмы и микротравмы — защитный мышечный спазм в ответ на повреждение.
• Дефицит магния и кальция — нарушение нервно-мышечной передачи.

• Ощущение скованности, «каменности» в мышцах — особенно по утрам или после длительного сидения.
• Тупая ноющая боль в напряжённой области, усиливающаяся при пальпации.
• Ограничение амплитуды движений в суставах, которые обслуживает напряжённая мышца.
• Головная боль напряжения — при гипертонусе мышц шеи и затылка.
• Нарушение сна из-за невозможности полностью расслабиться.
• Ощутимое уплотнение (узелок) при надавливании — триггерная точка.

• Клинический осмотр и пальпация — основной метод: выявление уплотнений, триггерных точек, оценка тонуса и подвижности.
• Электромиография (ЭМГ) — объективная оценка электрической активности мышцы в покое и при нагрузке.
• УЗИ мягких тканей — визуализация структуры мышцы, выявление уплотнений.
• МРТ или КТ — при необходимости исключить неврологические причины (защемление нерва, патология ЦНС).

• Лечебный массаж — классический и миофасциальный: непосредственное расслабление спазмированных мышц, деактивация триггерных точек.
• Физиотерапия — магнитотерапия, электрофорез, УЗТ: уменьшение боли и воспаления, улучшение микроциркуляции.
• Кинезиотерапия — восстановление правильного двигательного паттерна, укрепление мышц-антагонистов.
• Кинезиотейпирование — снижение нагрузки на гипертоничную мышцу, рефлекторное расслабление.
• Мануальная терапия — устранение функциональных блоков суставов, поддерживающих мышечный спазм.

Цель ЛФК — растяжение гипертоничных мышц и укрепление их антагонистов для восстановления баланса. Избегать: резких движений, болезненного растяжения, чрезмерной нагрузки на спазмированные участки.

• Статическое растяжение (стретчинг) — удержание положения 30–60 секунд для постепенного снижения тонуса.
• Постизометрическая релаксация (ПИР) — чередование напряжения и растяжения мышцы для рефлекторного снятия спазма.
• Дыхательные упражнения с расслаблением — осознанное расслабление мышц на выдохе.
• Упражнения на укрепление антагонистов — если спазмированы сгибатели, укрепляем разгибатели, и наоборот.
• Медленная ходьба и плавание — общее снижение тонуса нервной системы и мышц.