Остеохондроз

• Малорухливий спосіб життя, тривале сидіння.
• Надмірні фізичні навантаження та підняття важких предметів.
• Порушення постави та сколіоз.
• Надлишкова вага — збільшує навантаження на диски.
• Вікові дегенеративні зміни.
• Травми хребта.
• Генетична схильність.

• Біль у шиї, спині або попереку — гострий або хронічний.
• Скутість і обмежена рухливість хребта вранці.
• Оніміння, поколювання в руках або ногах.
• Головний біль та запаморочення (при шийному).
• М'язова слабкість у кінцівках.
• Хрускіт при рухах хребтом.

• Огляд: постава, рухливість хребта, неврологічні тести.
• Рентгенографія: висота дисків, остеофіти, зміни хребців.
• МРТ: стан дисків, нервових корінців, спинного мозку.
• КТ: при підозрі на кісткові зміни або переломи.

• Мануальна терапія — відновлення рухливості суглобів хребта, зняття м'язових спазмів.
• Фізіотерапія — УХТ, лазер, ультразвук для зменшення запалення та болю.
• ЛФК — зміцнення м'язового корсета, покращення кровообігу.
• Лікувальний масаж — розслаблення м'язів, покращення живлення тканин.
• Кінезіотейпування — підтримка хребта, зниження навантаження на уражені сегменти.

Регулярні вправи зміцнюють м'язовий корсет і знижують навантаження на диски. Виконуються лише поза гострою фазою болю.

• Планка — статичне зміцнення м'язів спини і черевного пресу.
• "Кішка-корова" — на четвереньках, плавне згинання та розгинання хребта.
• Витягування хребта — лежачи на спині, руки вгору, носки на себе.
• Міст — лежачи на спині, підйом тазу для зміцнення поперекових м'язів.